すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とグレープフルーツの甘酢漬けエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
酢6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
オイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
