鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
129
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
129
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
