ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
923
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
81
mg
リン
321
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
923
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
81
mg
リン
321
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
