牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩(塩ゆで用)0.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
