ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.3 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
