鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
111.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
85
mg
リン
399
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2987
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
111.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
85
mg
リン
399
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2987
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁190.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
