レンジで簡単 さつまいものホットサラダ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.6 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
