ねぎ塩鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツの海苔おかかごま和えエネルギー68 kcal食塩0.8 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
145
mg
リン
405
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
361
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
145
mg
リン
405
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
361
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
糸とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
もみのり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)4.0 g
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
すし酢10.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
