野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
26.2
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
198
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
26.2
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
198
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油13.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
