鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
930
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
930
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒10.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
