鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
33.4
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
33.4
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
