屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白だし15.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
