簡単 さば缶丼 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主食
簡単 さば缶丼エネルギー414 kcal食塩1.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒3.0 g
