脂質を抑えた ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
主食
脂質を抑えた ドライカレーエネルギー394 kcal食塩1.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
104
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
104
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
