ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
108.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
108.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.1 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
酢20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
