くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 900kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 153.5g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 900kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 153.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
900
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
153.5
g
糖質
140.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
96
mg
リン
524
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
900
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
153.5
g
糖質
140.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
96
mg
リン
524
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (29 g)
-
れんこん160 g
-
カリフラワー40 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ショウガのみじん切り1/4片 (3.1 g)
-
クコの実(あれば)1.0 g
卵・乳製品
-
チーズ8.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
黒豆(缶詰)15.0 g
その他
-
惣菜コロッケ1.5個 (70.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ハチミツ50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
