豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢17.5 g
-
砂糖2.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
