豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
