ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼす香る きのこのマリネエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
590
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
44
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
590
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
44
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
かぼす1/8個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
