鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
油揚げとじゃが芋の煮物エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/4本 (33 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
出し汁30.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
