彩り野菜肉団子 + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
218
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
284
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
49.0
g
糖質
40.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
218
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
284
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
柿1/3個 (66 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
レーズン3.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
メープルシロップ(またははちみつ)2.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
肉団子4個 (80.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油8.0 g
