屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
115.8
g
糖質
107.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
115.8
g
糖質
107.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
