朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
336
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
336
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
-
いちごジャム3.0 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
