鶏大根 + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
ささみとみつばのザーサイあえエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
デザート
さつまいものココナッツミルク煮エネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
みつば16 g
-
ザーサイ3.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ココナッツミルク18.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
シナモンパウダー(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
