鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
