れんこんとささ身の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
120.9
g
糖質
111.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
120.9
g
糖質
111.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん100 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢9.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
