参鶏湯風あったかスープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

68.4 g

糖質

54.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

102 mg

リン

492 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

68.4 g

糖質

54.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

102 mg

リン

492 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

さつまいも(皮付き)

41 g
長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
干しなつめ(あれば)

3/4個 (2.4 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
人参

1/6本 (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
A唐辛子(小口切り)

1/6本 (0.1 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)