アボカドとサラダチキンのトースト + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
104
mg
リン
237
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
104
mg
リン
237
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
