最強ガリバタチキン + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
