ブラックペッパー入り納豆トースト + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
107
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
444
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
107
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
444
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
