豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜の辛子マヨネーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
297
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
104
mg
リン
297
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
からし(粉)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
