揚げずに簡単 ユーリンチー + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
31.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
31.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢7.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
