トマトカレー鍋 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 17.0g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
114.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1929
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
153
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
114.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1929
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
153
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま0.8 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
