簡単発酵なし パンピザ + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
44
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
44
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
A 塩1.0 g
-
トマトソース25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
