筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

52.7 g

脂質

36.4 g

炭水化物

57.4 g

糖質

42.1 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2359 mg

カルシウム

333 mg

マグネシウム

167 mg

リン

635 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3178 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

9.88 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.61 g

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

52.7 g

脂質

36.4 g

炭水化物

57.4 g

糖質

42.1 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2359 mg

カルシウム

333 mg

マグネシウム

167 mg

リン

635 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3178 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

9.88 g

一価不飽和脂肪酸

12.55 g

多価不飽和脂肪酸

7.61 g

ブロッコリー(ゆで)

2.5房 (60.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
白ねぎ

2/3本 (100 g)
水菜

1/3束 (71 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

1個 (59 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)