ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
125
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
125
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
