調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
75
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
75
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
A中華だしの素1.5 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉3.0 g
