スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

100.4 g

糖質

88.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

125 mg

リン

461 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

100.4 g

糖質

88.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

125 mg

リン

461 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
人参

1/6本 (22 g)
切干大根

5.0 g
大根(皮つき)

4.5cm (140 g)
にんにく(スライス)

1/3片 (1.6 g)
ねぎ(みじん切り)

5.6 g
赤唐辛子(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g