キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
69
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
69
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
