豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
774
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
774
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
