生姜香る さば缶カレー + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 20.3g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 20.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主食
生姜香る さば缶カレーエネルギー376 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
20.3
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
20.3
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
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黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
