鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
148
mg
リン
514
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
148
mg
リン
514
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
