簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
720
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
塩麹1.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油8.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
酢3.0 g
