帆立と白菜のオイスターソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
帆立と白菜のオイスターソース煮込みエネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
95
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
63.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
95
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
春雨7.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(水煮)150 g
-
青海苔0.2 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
紹興酒(酒でも可)4.0 g
-
きび砂糖1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ごま油6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
