ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
155
mg
リン
439
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
155
mg
リン
439
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢17.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
