葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
たこのねぎまみれエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
856
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カブ2/3個 (55 g)
-
カブの葉43 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
おろししょうが3.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖0.6 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aすりごま0.5 g
-
A塩0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
