塩鮭のみりん漬け + 5 品
- 6 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.9g
- 6 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでチン 白菜のナムルエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
デザート
パウンド型で しっとりカステラエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
647
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
647
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
強力粉7.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
三温糖7.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
油1.2 g
