プルコギ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

プルコギ

エネルギー

233 kcal

食塩

1.4 g
副菜

小松菜のごまマヨあえ

エネルギー

45 kcal

食塩

0.4 g
汁物

きのこのしょうがスープ

エネルギー

15 kcal

食塩

0.9 g
その他

1/25低たんぱくご飯(100g)

エネルギー

162 kcal

食塩

0.0 g
その他

こんにゃくゼリー（ぶどう味）(75g)

エネルギー

72 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

66 mg

リン

284 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

436 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

66 mg

リン

284 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

436 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

7.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g