バジル香る真鯛の香草パン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
真鯛110 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
小麦3.0 g
-
パン粉3.0 g
-
バジル粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
