煮るだけ紅茶煮豚ゆずダレで +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.0 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

952 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

144 mg

リン

476 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.0 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

952 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

144 mg

リン

476 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

白菜キムチ

15.0 g
白菜

1/2枚 (43 g)
春菊

1/8束 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)

1/4片 (3.8 g)
Bゆず

1/8個未満 (0.5 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)